po kazdym

Chciałem tez dodać ze po każdym treningu robie brzuch w cyklu 4 ćwiczeń po 20 ruchów po 3 serie. Z góry dzięki za wszystkie posty. Zmieniony przez - milanogdansk w dniu 2013-08-15 15:21:12

[...] jest takze uzupelnieniem IG, ale i na smaczek. BIalko po pol godziny bo musze po kreatynie odczekac, a po godzinie posilek. Dlaczego mam kiepski dobor weglowodanow? co zlego w makaronie, ryzu, chlebie pelnoziarnistym? hm? Konkretnie co gdzie dodac Ps. Warzywa sobie odpuszczam bo mam po kazdym posilku vitaminki zdrowe, naturalne w kapsułkach ;P

jakbym wpieprzał 4500 kcal to by mnie zalało jak cholera, a teraz średnio dziennie 500 gram piersi plus twarożek, i bananik do niego i w 1000 kcal, cardio i po każdym treningu i dopiero waga spada :D

Dzień 21 Trening Siłka koło pracy Przysiad 8x20kg; 8x20kg; 3x5 30kg (ciężar na maszynie Smitha) Żołnierskie 8x15kg; 8x25kg; 3x5 30kg Wiosło 8x20kg; 8x25kg; 3x5 37,5kg Podciąganie 10x20kg; 8x20kg; 8x25kg Bieganie 30 minut Dieta owsiane+3 jajka, duża garść mieszanki orzechowej 100g ryżu, 250 g kuraka podzielone na dwie porcje (jeden o 11, [...]

Sąsiad ja po każdym waleniu w te gruszki mam ten problem mało sztywny nadgarstek Yamakul z kim mamy przyjemność i gdzie sogi? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-07-09 13:24:02

Czy mógłbym po każdym treningu robić sprinty jak w e4/cardio jak w e4 na przemiennie? Pytanie po co - robisz teraz mase. O ile mala dawka dla zdrowia jest ok, o tyle meczyc sie i obcinac kalorie troche bez sensu. HSS z zalozenia pochlania wiecej energii niz normalny trening. Głównym celem byłoby ograniczenie zwiększenia tkanki tłuszczowej oraz [...]

[...] - zastanawiam się czy skoro nie chce być jakims kulturystą tylko pracuje nad ogolnym rozwojem ciała to czy obynapewno siłownia jest optymalnym rozwiazaniem. Moze np po kazdym treningu czy to akro czy mma czy skokow robiłbym sobie jakis konkretny zestaw cwiczen? - wiem znowu ze zaden z treningow nie pozwoli mi zbudować mojej upragnionej masy [...]

Obli, podoba mi się pomysł z tą większą ilością serii Brzuch robiłam dotychczas po każdym treningu siłowym, ale zdaję sobie sprawę, że można go ćwiczyć raz w tygodniu Na plecy podoba mi się wersja z MC, bo bardzo chciałabym zacząć robić wreszcie klasyczny MC A na nogi to jak mam rozumieć te superserie? I przysiad sumo muszę poszukać w necie, [...]

ja dorzucilem po kazdym silowym 15-20min rowerka, musze stestowac ta inj. ale to jak kiedys sie DB skonczy, a jeszcze z Heliosem musze sprawdzic jak razem dziala :-D

nie mam pojęcia czy będzie rosło znowu. tak samo z siebie,wątpie ale na cyklu,na pewno. z estrogenem czy prolaktyną jest tak że to się kumuluje po każdym cyklu,jednemu więcej drugiemu mniej,dlatego trzeba na bieżąco to zbijać bo potem może być płacz. to że jest więcej estrogenu,nie ma znaczenia że atd będzie słabiej działać.Poprostu dłużej [...]

Znów męczą mnie wzdęcia :-( wiem, że jabłka i cebula, wiem że nabiał. Ale dopada mnie ka każdych warzywach. Miskę trzymam czystą, ale nie zliczam. Dziś i wczoraj w biegu, jutro zapowiada się podobnie. Herbatka miętowa i ulgix oraz sylimarol po każdym posiłku. Ratunku.

aaa no tak a wiec tak- ja tak robie i mi to pomaga: nie musisz robic aerobow po kazdym silowym treningu bo to moze zaszkodzic tylko wzrostowi sily i masy. Aeroby rob w dni wolne od treningow- nie przesadzaj z intensywnoscia- wolne/srednie tempo i okolo 30 minut. Takie wykonywanie tych cwiczen rozluzni miesnie po treningu a ich regeneracji nie [...]

[...] z siłowni jem 100 gr.platków ryzowych i rowerek,czy dopiero posiłek potreningowy mam spozyc po aerobach?(i czy napewno nie strace na masie miesniowej jak bede po kazdym treningu ćwiczył aeroby?) i chyba skorzystam z treningu petera13 tylko brzuch odpada bo ja podczas treningu pije 2 litry wody niegazowanej to juz brzucha niezrobie [...]

Strażnik Teksasu... Wychowałem się na tym serialu Też ćwiczyliście w domu z rodzeństwem po każdym obejrzanym odcinku?

[...] chwile. Wytrzymalam 10 minut. Poszlam porozciagac sie i to byl koniec juz treningu. W drodze powrotnej do domu zjadlam banana i przeszla mi sennosc. Nawet nie usnelam jak po kazdym treningu wieczorem w fotelu. W zwiazku z powyzszym mam pytanie czy to czasami nie jest oznaka zbyt niskiego cukru. Miska na dzis: [...]

[...] i siłke moze tej silki troche mało ale czasami nadrabiam ja w sobote jak mam czas (6 trening w tygodniu) jezeli chodzi o suple to ulozylem sobie taki plan mianowicie: po kazdym wiekszym posilku np. po obiedzie i 30 minut przed snem Gainer MCT ok. 50g a jezeli chodzi o Carbo to jak brac? Tylko po treningu czy rowniez przed? zawsze bralem ok. [...]

tak tak kwiatek idź się redukować Gymi teraz przez okres wakacji 100% mobilizacja,z racji tego,że zmieniam chate,od której bede miał 200-300m do siłki,po każdym treningu aero i ****a ogień,cel 85 do końca wakacji

pompa mega po tym tesciu moge polecic spokojnie...robi za***iscie ...i mnie i moich 2 kumpli,Sila na plus i ogolnie sylwetka sie fajnie ksztaltuje.Co do bólu mnie boli praktycznie po kazdym strzale ale nie przeszkadza mi to w zyciu codziennym jest to bol ale do zniesienia.Pozdro

jak sie rok nic nie robilo to przez jakis czas po kazdym treningu bedzie ci sie wydawalo ze jestes wiekszy %-)

elo, dziś rano pokazało 92,7kg. Wiem że za często się ważę, chyba po prostu skitram gdzieś te wagę, bo stoi tak na widoku Dzień po treningu boksu, zawsze odczuwam to jeśli chodzi o siłę na masarni. MC 10x95kg\10x95kg\8x105kg\8x105kg - robiłem ten ciąg w którym po każdym powt. odkładam ciężar. Chyba ciężej. Wycisk hantli skos + [...]